为推动2023—2024学年第一学期体育文化节工作高效开展，提高运动员们安全意识，10月13日下午，仁智书院学生会文体部在仁智书院多功能厅会议室开展了体育文化节安全注意事项宣讲会。文体部分管主席杨玉婉，部长郑明月、张凯瑞、谢茹、朱保锦及各参赛队伍的负责人参会。

运动会安全小贴士

一、热身运动时，除了常规的从头至脚的热身方式外，身体各部位的关节、韧带、肌肉也要进行充分的活动，一般以10分钟为宜,冬季可稍长些，约15分钟。热身时间不宜太短或太长,太短热身不充分，容易出现运动损伤;太长体力过早消耗，影响正式比赛。

二、参加运动会需要穿着舒适的运动服和运动鞋，不要佩戴手套、首饰、钥匙或其他尖锐物品等。

三、参加比赛前一至两小时，不要摄入过多不易消化的食物或饮用过多的水分，以免在运动中造成腹痛。

四、等候参赛时尽量身着保暖衣物，安静休整调匀呼吸，平稳心态，专注于参赛项目技术动作要领的预演和细节思考。

五、运动会期间，应注意合理饮食，膳食均衡。

一、遵守赛场纪律，服从调度指挥，保证安全。

二、比赛过程中，量力而行，若有不适宜的身体状况，可立即停止比赛并告知工作人员

一、运动完不要立刻蹲坐休息，应慢慢调整好呼吸节奏，促使四肢血液回流心脏，多做一些拉伸运动。

二、比赛结束后，不要立刻吃东西同时也不要补充大量的糖分。运动结束后休息30-40分钟后在进食。

三、剧烈运动以后，不要马上大量饮水，小口多次饮水即可。也不要立即洗冷水浴，以防感冒。更不要吃冷饮，休息片刻后补充些碳水及蛋白饮品最佳。

比赛时的应急技巧

一、伤情判断

在比赛现场，要先对伤者的状况进行快速判断，包括是否出血、骨折、晕厥等。根据伤势轻重采取不同的急救措施。

二、伤情处理

(一)擦伤

1.伤口面积小而浅:用生理盐水或凉开水清洁伤口，并用红药水、碘伏等皮肤外用消毒剂处理。

2.伤口大而深、且有污染:应先用生理盐水清理，再用碘酒对伤口进行消毒，最后用消毒纱布包扎伤口。

(二)低血糖

轻微低血糖可以服用易吸收、升血糖快的食物，如300ml果汁, 2-3块方糖等即可恢复。如果患者昏迷应立即将患者放置在空气流通的地方并进行人工呼吸，如果还不苏醒应立即送往医院。

(三)踝关节韧带拉伤

给予踝关节冷敷处理以减轻疼痛和肿胀，24小时后可改用热敷，并使用一些活血化瘀的药物以加速损伤愈合，若踝关节韧带损伤较重，出现撕裂或断裂，需及时送往医院就医。

(四)关节脱位

出现关节脱位的情况，应在复位后，用夹板、绷带等将关节固定，防止关节活动，以便于促进关节囊及周围韧带、肌肉的愈合。也可以用冰块、冰水等物品冷敷，以减轻疼痛和肿胀。冷敷时间不宜过长，每隔2-3小时可冷敷30分钟。也可抬高受伤肢体，促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。

(五)肌肉痉挛

如果出现肌肉痉挛的情况，应立即停止比赛，并采用热敷、按摩的方法，促进血液循环。

一、在观众席，注意好秩序，避免出现拥挤造成的踩踏事故。

二、爱护场地设施，维护场地卫生，不得随地吐痰，乱扔纸屑、废物和饮料包装盒，饮料瓶。

三、没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比赛，以免被投掷的球等击伤，避免与运动员碰撞。